Tests uzņemtā magnija apjoma noteikšanai - Wellpert

Izmantojiet šo testu, lai uzzinātu, vai uzņemat magniju pietiekamā daudzumā.

Izmantojiet šo testu, lai uzzinātu, vai uzņemat magniju pietiekamā daudzumā.

  • Vai sportojiet vismaz divas reizes nedēļā?
  • Vai bieži ciešat no krampjiem muskuļos un apakšstilbos?
  • Vai bieži izjūtat muskuļu saspridzinājumu, īpaši kaklā un plecos?
  • Vai bieži novērojat nejutīgumu vai kņudinošu sajūtu rokās un kājās?
  • Vai jūsu acu plakstiņi laiku pa laikam raustās?
  • Vai esat diabētiķis?
  • Vai jums regulāri ir (saspringuma) galvassāpes vai migrēnas?
  • Vai bieži izjūtat stresu?
  • Vai jums reizēm ir sirds pārsitieni vai paātrināta sirdsdarbība?
  • Vai jums mēdz būt augsts asinsspiediens?
  • Vai bieži lietojat vairāk nekā divus alkoholiskos dzērienus nedēļā?
  • Vai regulāri lietojat kādu no turpmāk minētajiem medikamentiem?  Medikamenti, kas palielina urīna plūsmu (diurētiķi), caureju veicinoši medikamenti, zāles, kas mazina skābes ražošanu kuņģī (protonu sūkņa inhibitori)

TESTA REZULTĀTS

Ja atbildējāt ar “jā” vismaz uz diviem jautājumiem, tas var liecināt, ka nesaņemat pietiekami daudz magnija.

Magnija  regulāra lietošana var nodrošināt atbilstošu magnija uzņemšanu vai būt veids, kā uzņemt lielāku magnija daudzumu, ja ir nepieciešams.

Jūsu ārsts vai farmaceits sniegs jums padomu.

ATSAUCES VĒRTĪBAS IETEICAMAJAI MAGNIJA UZŅEMŠANAI (mg/DIENĀ)

Turpinājumā sniegtā tabula rāda, cik jums ir nepieciešams magnijs atbilstoši vecumam un dzimumam:

Zīdaiņi Vīrietis Sieviete
0 < 6 mēneši 30 30
7 < 12 mēneši 75 75
Bērni Vīrietis Sieviete
1 < 3 gadi 80 80
4 < 8 gadi 130 130
9 < 13 gadi 240 240
Pieaugušie Vīrietis Sieviete
14 < 18 gadi 410 360
19 < 30 gadi 400 310
31 < 50 gadi 420 320
51 < 70 gadi 420 320
71 un vecāki 420 320
Grūtnieces
< 18 gadi 400
19 – 31 gadi 350
31 – 50 gadi 360
Laktācijas periodā
< 18 gadi 400
19 – 31 gadi 310
31 – 50 gadi 320

Uztura apvienība (DGE) un Pārtikas un uztura padome (FNB)*

Wishlist 0
Continue Shopping
0
    0
    Grozs
    Iztukšot grozu
      Scroll to Top