• Vai sportojiet vismaz divas reizes nedēļā?
• Vai bieži ciešat no krampjiem muskuļos un apakšstilbos?
• Vai bieži izjūtat muskuļu saspridzinājumu, īpaši kaklā un plecos?
• Vai bieži novērojat nejutīgumu vai kņudinošu sajūtu rokās un kājās?
• Vai jūsu acu plakstiņi laiku pa laikam raustās?
• Vai esat diabētiķis?
• Vai jums regulāri ir (saspringuma) galvassāpes vai migrēnas?
• Vai bieži izjūtat stresu?
• Vai jums reizēm ir sirds pārsitieni vai paātrināta sirdsdarbība?
• Vai jums mēdz būt augsts asinsspiediens?
• Vai bieži lietojat vairāk nekā divus alkoholiskos dzērienus nedēļā?
• Vai regulāri lietojat kādu no turpmāk minētajiem medikamentiem?  Medikamenti, kas palielina urīna plūsmu (diurētiķi), caureju veicinoši medikamenti, zāles, kas mazina skābes ražošanu kuņģī (protonu sūkņa inhibitori)

TESTA REZULTĀTS

Ja atbildējāt ar “jā” vismaz uz diviem jautājumiem, tas var liecināt, ka nesaņemat pietiekami daudz magnija.

Magnija  regulāra lietošana var nodrošināt atbilstošu magnija uzņemšanu vai būt veids, kā uzņemt lielāku magnija daudzumu, ja ir nepieciešams.

Jūsu ārsts vai farmaceits sniegs jums padomu.

ATSAUCES VĒRTĪBAS IETEICAMAJAI MAGNIJA UZŅEMŠANAI (mg/DIENĀ)

Turpinājumā sniegtā tabula rāda, cik jums ir nepieciešams magnijs atbilstoši vecumam un dzimumam:

Uztura apvienība (DGE) un Pārtikas un uztura padome (FNB)*